20+ kebiasaan buruk yang sering diremehkan dan cara mengatasinya
Kebiasaan merupakan perbuatan manusia yang tetap dilakukan berulang-ulang dalam hal yang sama. Setiap orang pasti punya kebiasaan buruk yang susah dihilangkan, baik itu hal kecil ataupun besar. Kebiasaan buruk datang karena banyak alasan. Seringnya, karena lingkungan di sekitar kita. Tetapi setelah kita menyadari bahwa itu bukanlah perilaku yang sehat, kita dapat memutuskan untuk berhenti.
Ketika kamu membuat tujuan hidup, penting banget untuk periksa kebiasaan yang kamu miliki, hal pertama yang biasa kamu lakuin atau bisa saja membantu kamu atau malah justru menghambat untuk mencapai tujuan itu. Tujuan dari pemeriksaan itu tentunya kalau kamu punya kebiasaan lama yang menghambat, kamu bisa merubah atau ganti dengan kebiasaan yang lebih positif sehingga kamu bebas untuk bertumbuh.
Kebiasaan yang pastinya sejalur dengan tujuan hidup yang ingin kamu capai. Kamu bisa mulai kebiasaan yang baru dan sederhana atau bahkan kamu anggap remeh. Kalau kamu bingung kebiasaan apa saja itu, dibawah ini ada beberapa kebiasaan yang biasa dianggap remeh tapi jarang orang yang tahu.
1. ANALISIS EMOSI
BELAJAR MENGENALI PERASAAN DAN MEMAHAMI EMOSI DIRI KITA
2. BERLATIH KEPO
BIASAKAN UNTUK TERUS BERTANYA DAN MELATIH RASA INGIN TAHU
3. MENOLAK BERANI
MENOLAK TAWARAN /AJAKAN/ AGENDA YANG KURANG PRIORITAS
4. JAGA TIDUR
JAGA WAKTU TIDUR & BAN6UN YANG KONSISTEN + KUALITAS TIDUR YANG OK.
5. PUASA SOSMED STOP SOSMED BEBERAPA JAMI DETOX, ATAU SETIDAKNYA KURANGI
6. MINUM AIR PUTIH MINUM AIR CUCUP, 30cc X BB(ks) SUPAYA KEBUTUH AN TUBUH TERPENUHI
7. MENYENDIRI ME TIME TANPA GADGET UNTUK MERASAKAN KEPAMAIAN DALAM HENING
8. FILTER INFORMASI UNFOLLOW AKUN YANG GAk FAEDAH, BLOKIR INFORMASI BURUK.
9. NO GADGET
STOP MAIN HP SAAT BARU BANGUN, AWAL TIDUR, NGOBROL SAMA TEMEN.
10. APRESIASI UCAPKAN SELAMAT KE ORANG LAIN, SEK ECIL APAPUN PEN CAPAIANNYA.
11. EVALUASI DIRI BUAT 1 SESI KHUSUS TIAP WEEKEND ATAU AKHIR BULAN
12. MELAYANI ORANG
COBA LAYANI ORANG DI MANAPUN KITA BERADA.
13. CATCH UP REACH TEMAN LAMA, AJAK NGOBROL ATAU KETEMUAN LAGI.
14. REFLEKSI TUJUAN
TAKE A STEEP RACH, LIHAT LAGI APAKAH KITA MENGALAH KE GOAL
15. SEMANGATI TEMAN
BERIKAN PESAN SEMANGAT KECIL DI CHAT KE 1 TEMEN PAN
16. MINTA SARAN
MINTA MASULAN BERKALA DARI ORANG YANG DIPERCAYA.
17. BODO AMAT
KURANGI TERLALU PEDULI SAMA OMONGAN ORANG LAIN
18. MELATIH OTAK
MAIN SUDOKU, PUZZLE, RIDPLE DAN GAME ASAH OTAL.
19. DISKUSI BAHAS ISU ATAU MENGKAJI PERMASALAHAN, LATIHAN BRAINSTORM
20. DENGARIN INSTING
SESEKALI IKUTI KATA HATI, TIDAK SEMUANYA MESTI LOGIS. DAN INI YANG TERPENTING,
21. EKSPERIMEN
COBAIN HABITNYA, CEK APAKAH BUAT KAMU. KALO ENGGA, MODIFIKASI ATAU GANTI KEBIASAAN LAIN. BELUM TENTU YANG WORKS BUAT ORANG LAIN JUGA WORKS BUAT KITA, KAN?
Nah, gimana sih caranya agar kita bisa merubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik?
1. Cari aktivitas pengganti
Setelah sholat subuh..
Cari kegiatan atau aktivitas lain untuk menggantikan kebiasaan kurang baik tersebut. Berolahraga, mandi, sarapan, beres-beres rumah, siram tanaman.
Saat bangun tidur...
Melakukan peregangan, minum air putih, cuci muka gosok gigi, sarapan, olahraga.
2.Kurangi & hindari pemicu kebiasaan buruk tersebut
Kurangi atau hindari hal-hal yang dapat memicu kebiasaan buruk tersebut muncul.
• Sebelum tidur, simpan dan letakan HP jauh dari jangkauan saat tidur.
• Setelah Sholat, langsung beraktivitas, berolahraga, hindari bersentuhan dengan kasur/bantal Tidur lagi.
3. Adakan challenge
bersama sahabat atau komunitas Jika mengubah kebiasaan buruk sendirian itu sulit, coba ajak teman-teman atau buat komunitas untuk challenge ini. Kamu bisa menggunakan aplikasi Yaumi untuk mengevaluasi tiap harinya.
Ibnu Qayyim Al - Jauziyah rahimahullah mengatakan
وتفشك إن أشقا بالحق وإلا اشتكك بالباطل
" Jika dirimu tidak disibukkan dengan hal - hal yang baik , PASTI akan disibukkan dengan hal - hal yang batil " ( Al Jawabul kaafi hal 156 ) semoga bermanfaat